超實用的幾個在家腹部練習動作，專練每個人都想要的馬甲線.
我會一邊看電視，一邊做這幾個動作的練習，絲毫不浪費任何可以有馬甲線的機會😆
堅持鍛鍊與飲食控制是練出馬甲線關鍵，在做每次的訓練時，記得我們訓練的目的不單單是練出緊實的線條，還有鍛鍊我們的核心肌群，這才是真正的訓練重點.
掌撐上提訓練 16 Reps X 4 Sets
反向肘撐肱三頭捲腹訓練 20 Reps X 4 Sets
掌撐單腳屈膝訓練 20 Reps X 4 Sets
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#馬甲線 #一邊看電視一邊必練的訓練
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